Bentuk pernapasan lain yang berasal dari praktik yoga pranayama adalah Equal Breathing Exercise. Latihan ini berarti Anda menarik napas dalam jumlah waktu yang sama dengan saat Anda menghembuskan napas. Anda dapat melatih pernapasan yang seimbang dengan posisi duduk atau berbaring. Posisi mana pun yang Anda pilih, pastikan Anda merasa nyaman. Tutup mata Anda dan perhatikan cara Anda bernapas secara normal selama beberapa kali tarikan napas. Kemudian, perlahan-lahan hitung 1-2-3-4 (dalam hati) saat Anda menarik napas melalui hidung. Buang napas untuk hitungan empat detik yang sama. Saat Anda menarik dan menghembuskan napas, perhatikan perasaan penuh dan kosong di paru-paru Anda. Saat Anda terus berlatih Equal Breathing Exercise, hitungan kedua Anda mungkin berbeda. Pastikan untuk menjaga tarikan dan embusan napas Anda sama.

Tidak Ada