kali ini, kita akan melakukan flashback. Melihat kembali semua gerakan maupun teknik latihan yang telah dilakukan selama beberapa kali latihan. Dari Arm Workout hingga Press Workout (Chest-Shoulder-Leg).

Dengan begitu, kita bisa mengupgrade latihan mulai dari beban, repetisi hingga intensitas. Menyesuaikan dan memaksimalkannya dengan kemampuan tubuh.

Dumbbell Barbell