Plank merupakan salah satu asana dasar dan sering dipraktekkan ketika beryoga. Meski gerakannya terlihat cukup sederhana, plank menargetkan otot-otot di perut, bahu, lengan, pergelangan tangan hingga tulang belakang. Inilah mengapa rutin berlatih asana yang satu ini bagus untuk mengaktifkan upper body, mengencangkan perut sekaligus meningkatkan level energi Anda. Secara bersamaan, plak juga akan membantu mengoreksi tulang belakang yang bungkuk sekaligus memperkuat daerah punggung atas Anda. Biasanya untuk memanaskan tubuh, latihan plank dioptimalkan dengan beragam variasi seperti side plank atau single arm plank. Jika ini merupakan pengalaman pertama Anda melakukannya, tak perlu khawatir jika Anda menemukan tubuh Anda sedikit gemetar. Namun jangan pula memaksakan diri terlalu keras.

Tidak Ada