Ikuti Kelas Fitness di

Download Aplikasi Kelas Fitness

Kelas Yoga

Kelas Yoga

Vinyasa

Plank Flow

Latihan Yoga Untuk mencapai posisi Plank dengan benar dan

  • Moderate

  • Bahasa Indonesia

  • 1 Variasi Gerakan


Deskripsi

Plank merupakan salah satu asana dasar dan sering dipraktekkan ketika beryoga. Meski gerakannya terlihat cukup sederhana, plank menargetkan otot-otot di perut, bahu, lengan, pergelangan tangan hingga tulang belakang. Inilah mengapa rutin berlatih asana yang satu ini bagus untuk mengaktifkan Upper Body, mengencangkan perut sekaligus meningkatkan level energi anda.

Secara bersamaan, plank juga akan membantu mengoreksi tulang belakang yang bungkuk sekaligus memperkuat daerah punggung atas anda. Biasanya untuk memanaskan tubuh, latihan plank dioptimalkan dengan beragam variasi seperti side plank atau single arm plank.

Jika ini pengalaman pertama anda melakukannya, tak perlu khawatir jika anda menemukan tubuh sedikit gemetar. Namun jangan pula memaksakan diri terlalu keras.

Alat yang Dibutuhkan

Tidak Ada