Hamstring and Glutes Workout merupakan latihan untuk meningkatkan kekuatan otot hamstring dan gluteus dimana gerakkannya di rancang mudah dan aman untuk dilakukan. Keuntungan lainnya yang bisa didapat yaitu meningkatnya kebugaran tubuh anda, sekaligus membantu anda memiliki bentuk kaki yang berotot dan kokoh.

Adapun gerakan-gerakan dalam latihan ini yaitu : RDI and Good Morning, Side Squat, Split RDI, Sumo Squat, Glutes Bridge, Donky Kick

Dua Dumbbell 5 kg