Pump Glutes bagus untuk melatih kekuatan otot bokong Anda sekaligus membantu mengencangkannya. Jika dilakukan secara rutin, Pump Glutes juga bagus untuk membantu Anda melatih kekuatan dan fleksibilitas otot di area bokong, pinggul dan paha. Membuat kaki Anda menjadi lebih kuat dan fleksibel.

Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan jika berlatih secara rutin dengan konsisten adalah bokong dan paha yang kencang.  Membuatnya terlihat lebih seksi, bagus untuk menunjang penampilan sekaligus meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Adapun gerakan-gerakan dalam latihan ini yaitu : Pulse Squat, Split Deadlift, Split Squat dan  Pulse Glute Bridges.

Dumbbell