Urdhva Dhanurasana merupakan asana tingkat mahir yang sangat menantang untuk dilakukan, Asana ini akan membuat punggung Anda melengkung ke bawah secara intens (deeper backbend) dan memindahkan seluruh berat badan Anda menjadi bertumpu di pergelangan tangan dan kaki.

Urdhva Dhanurasana akan mengaktifkan semua otot-otot tubuh dan meningkatkan fleksibilitasnya. Khususnya otot lengan, bahu, dada, leher, tulang belakang, perut, paha, kaki hingga otot wajah Anda. Otot-otot yang terbiasa aktif tentu akan menjadi lebih kuat dan sehat. Selain itu, jika dilakukan secara rutin dan konsisten Urdhva Dhanurasana juga bagus untuk melatih keseimbangan antara tubuh dan pikiran Anda.

Jika ini pertama kalinya Anda akan melakukan Urdhva Dhanurasana, sebaiknya lakukan pemanasan untuk meminimalisir resiko cedera. Anda juga dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi makanan berat sejam sebelumnya. Perlu di ingat bahwa Urdhva Dhanurasana tidak dianjurkan jika Anda memiliki riwayat cedera tubuh. Sebaiknya konsultasi dengan dokter atau lakukan di bawah pengawasan instruktur yoga bersertifikasi.

Dua Yoga Block