Eka Pada Rajakapotasana  atau dikenal juga sebagai One Legged King Pigeon merupakan kombinasi antara backbend dan stretching upper body, jadi jika Anda ingin meregangkan tubuh bagian atas dengan lebih intens, asana ini cukup direkomendasikan.

Jika dilakukan dengan konsisten asana ini akan membantu menguatkan lengan, bahu, pinggul hingga otot-otot di area punggung dan tulang belakang. Asana ini juga bagus untuk membantu meningkatkan fleksibilitas paha Anda sekaligus membantu memperbaiki postur tubuh yang bungkuk. Selain itu Eka Pada Rajakapotasana juga bagus untuk melatih dan membangun keselarasan antara tubuh, fikiran dan nafas Anda. Ini karena untuk melakukan Eka Pada Rajakapotasana bukan hanya punggung dan paha saja yang harus kuat tapi konsentrasi juga. 

Jika ini pertama kalinya Anda melakukan asana ini jangan ragu menggunakan properti (alat bantu) tambahan selain quadropod.

Nirvana Quadropod