Latihan Cardio and Abs bagus untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru sekaligus melatih kekuatan otot perut Anda. Rutin melakukannya akan membuat organ pernapasan Anda (jantung dan paru) bernapas lebih cepat dan dalam.

Kondisi ini kemudian akan meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Anda bisa memanfaatkan oksigen secara efisien, merasa lebih berenergi dan tidak cepat lelah. Selain itu, peningkatan kadar oksigen dalam sel dan jaringan tubuh juga bisa mempercepat proses pembakaran cadangan lemak. Ini bagus untuk Anda yang juga ingin menurunkan berat badan.

Adapun gerakan-gerakan dalam latihan ini terdiri dari dua yaitu Cardio Exercise dan Abs Exercise. Cardio Exercise terdiri dari Jumping Jack, Skater, Inchworm, Jack Squat dan Side to side.  Abs Exercise terdiri dari Mountain Claimber, Russian Twist dan Reverse Crunch.

Tidak Ada