Untuk diketahui, latihan isometrik termasuk jenis latihan kekuatan otot (strength training). Olahraga ini Anda lakukan dalam posisi statis, Otot tidak akan memanjang atau memendek dan sendi tidak bergerak selama latihan isometric berlangsung.

Memang Istilah latihan isometrik terdengar kurang umum bagi sebagian orang, Jika ini pertama kalinya Anda melakukan latihan isometric sebaiknya jangan terlalu memaksakan tubuh.

Jika latihan selama 30 detik untuk satu gerakan terasa terlalu berat, Anda bisa turunkan menjadi 10–15 detik terlebih dahulu. Anda bisa meningkatkan intensitas latihan dengan durasi lebih lama secara perlahan saat tubuh sudah terasa lebih kuatatau dalam beberapa kali pengulangan .

 

Dumbbell