No Equipment, Abs & Glutes merupakan latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot di area perut dan bokong Anda Sekaligus membantu mengencangkannya.

Dimana gerakkannya di rancang mudah diikuti oleh pemula sekalipun tanpa menggunakan alat bantu. Adapun latihan ini terdiri dari dua sesi. Berikut gerakan-gerakan di tiap sesinya.

Sesi 1 yaitu : Pulse Squat, Climber and Kick, Glutes Bridges dan Combo Crunch

Sesi 2 yaitu : Good Morning, Russian Twist dan Crunch and Toe Tap

Tidak Ada