Upper And Abs (Interval Training) bagus untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas mulai dari dada, bahu, bicep dan tricep  serta otot perut Anda. Jika dilakukan secara rutin latihan ini juga akan memudahkan Anda dalam menjalani rutinitas sehari-hari terutama yang berkaitan dengan fungsi dasar tangan dan bahu. Misalnya ketika mengangkat benda atau memindahkan benda.

Adapun latihan ini terdiri dari dua sesi. Berikut gerakan-gerakan di tiap sesinya.

Sesi 1 yaitu : DB Row, Inchworm Push Up, Bicep Curl and Press dan Crunches

Sesi 2 yaitu : Lateral Raise, Full Plank and Side dan Inchworm Climber

Dumbbell