Gerakan yoga yang akan kita lakukan cenderung lembut dan dilakukan dalam tempo yang lambat. Gerakannya ada yang dilakukan sambil duduk maupun berbaring. Ada pula yang di ulangi hingga 3 atau 4 kali maupun di tahan selama 2 sampai 3 menit.

Kita akan melakukan peregangan di sepanjang paha, pinggul, panggul, punggung hingga perut sekaligus memanjangkan tulang belakang dan sisi samping tubuh.

Setiap gerakan peregangan memiliki manfaat meningkatkan sirkulasi darah dan merelaksasi otot-otot bagus untuk meredakan ketidaknyamanan dan nyeri selama masa menstruasi.

Yoga Block Yoga Strap Yoga Bolster