5 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Tubuh

Yoga telah menjadi salah satu bentuk latihan yang semakin populer di berbagai kalangan. Latihan ini tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas, tetapi juga memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh, baik fisik maupun mental.

Bagi Anda yang ingin menjalani gaya hidup lebih sehat, berikut adalah lima manfaat yoga untuk kesehatan tubuh yang sayang untuk dilewatkan.

1. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan Tubuh

Salah satu manfaat utama yoga adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh. Melalui berbagai pose (asana), tubuh secara perlahan akan menjadi lebih lentur dan otot-otot menjadi lebih rileks.

Banyak gerakan dalam yoga yang bisa membantu meningkatkan kemampuan keseimbangan, seperti Tree Pose (Vrksasana) atau Warrior III (Virabhadrasana III). Dengan rutin berlatih, keseimbangan tubuh akan meningkat dan risiko jatuh atau cedera akibat kurangnya koordinasi dapat diminimalkan.

2. Membantu Menguatkan Otot

Berbeda dengan latihan kekuatan yang menggunakan beban, yoga mengandalkan berat tubuh sendiri untuk membangun kekuatan otot. Gerakan yoga seperti chaturanga dandasana dapat membantu memperkuat otot lengan, kaki, dan inti tubuh.

3. Merawat Kesehatan Jantung

Yoga juga dikenal memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung. Dengan melakukan pernapasan dalam (pranayama) dan gerakan yang melibatkan relaksasi, tekanan darah dapat lebih terkontrol, sirkulasi darah menjadi lebih lancar dan detak jantung jadi lebih stabil.  

4. Memanajemen Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Latihan yoga melibatkan teknik pernapasan dan meditasi yang dapat membantu menenangkan pikiran serta meredakan stres. Yoga diyakini efektif dalam membantu menurunkan kadar hormon kortisol, yang merupakan hormon stres dalam tubuh.

Jika Anda sering merasa cemas atau sulit tidur, mencoba sesi restorative yoga atau yin yoga bisa jadi salah satu solusi yang tepat.

5. Merawat Sistem Pencernaan

Gerakan yoga tertentu dapat merangsang organ pencernaan dan membantu melancarkan proses metabolisme tubuh. Gerakan seperti twisting poses (seated twist, revolved triangle pose) dapat membantu merangsang sistem pencernaan dan mengurangi masalah seperti sembelit atau kembung.

Dengan sistem pencernaan yang sehat, tubuh dapat menyerap nutrisi dengan lebih baik dan mengeluarkan racun secara lebih efisien.

Kesimpulannya, yoga bukan hanya tentang fleksibilitas dan ketenangan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Jadi jangan ragu memasukkan yoga ke dalam rutinitas harian.

Jika Anda masih pemula atau baru pertama kali melakukan yoga, tak perlu bingung bagaimana cara melakukan yoga.

Ada beragam aplikasi yoga online yang dapat diakses baik melalui perangkat iOS maupun Android, salah satunya Kelas Fitness.

Kelas Fitness merupakan aplikasi kebugaran yang juga turut menyediakan konten seputar yoga secara gratis.

Bagi para pemula, jangan ragu menggunakan Kelas Fitness karena Anda akan ditemani oleh “Guru” yoga terbaik dan berpengalaman. Sehingga tidak akan merasa kebingungan bagaimana cara melakukan yoga dengan aman.

Klik DISINI untuk memulai yoga Anda.

Penulis : Imada Lubis