Berat Badan Tiba-Tiba Naik? Ini 5 penyebab yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Panik!

Pernahkah Anda merasa heran karena berat badan tiba-tiba naik, padahal pola makan dan aktivitas harian tidak banyak berubah? Kondisi ini memang bisa membuat panik, terutama bagi yang sedang berusaha menjaga berat badan ideal.

Berat badan yang bertambah secara mendadak tidak selalu berarti Anda kelebihan lemak tubuh. Ada beberapa faktor lain yang bisa memicu lonjakan angka timbangan. Apa saja penyebabnya? Simak penjelasannya berikut ini!

1. Retensi Cairan (Water Retention)

Salah satu penyebab paling umum berat badan naik mendadak adalah retensi cairan. Kondisi ini terjadi saat tubuh menahan kelebihan air di jaringan. Beberapa hal yang bisa memicu retensi cairan antara lain:

• Konsumsi makanan tinggi garam
• Kurang minum air putih
• Perubahan hormonal, seperti saat menstruasi

Berat badan bisa naik 0,5 hingga 2 kg hanya karena kelebihan air. Biasanya, kondisi ini bersifat sementara dan akan kembali normal dalam beberapa hari.

2. Perubahan Hormon

Bagi wanita, perubahan hormon saat menstruasi, kehamilan, atau menopause bisa memengaruhi berat badan. Saat hormon estrogen dan progesteron berfluktuasi, tubuh cenderung menahan lebih banyak cairan dan meningkatkan nafsu makan.

Selain itu, gangguan hormon seperti hipotiroidisme (kelenjar tiroid kurang aktif) juga bisa membuat metabolisme tubuh melambat, sehingga berat badan naik tanpa disadari.

3. Stres dan Kurang Tidur

Siapa sangka, stres berlebih dan kurang tidur bisa berdampak pada berat badan. Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan, terutama terhadap makanan tinggi kalori dan gula.

Selain itu, kurang tidur memengaruhi hormon leptin dan ghrelin, hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Akibatnya, Anda jadi lebih mudah lapar dan sulit mengendalikan porsi makan.

4. Efek Obat-Obatan

Beberapa jenis obat bisa menyebabkan kenaikan berat badan sebagai efek samping. Contohnya:

• Obat kortikosteroid
• Antidepresan
• Pil KB
• Obat diabetes tertentu

Obat-obatan ini dapat memicu retensi cairan, meningkatkan nafsu makan, atau memperlambat metabolisme. Jika Anda merasa berat badan naik setelah mengonsumsi obat tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk solusi terbaik.

5. Perubahan Pola Makan dan Aktivitas

Terkadang, tanpa disadari perubahan kecil dalam pola makan atau aktivitas harian bisa berpengaruh besar. Misalnya:

• Makan malam lebih larut
• Lebih sering ngemil
• Aktivitas fisik berkurang karena kesibukan
• Konsumsi minuman manis atau alkohol

Jika kebiasaan ini berlangsung beberapa hari saja, angka di timbangan bisa langsung naik.

BACA JUGA: Resep Tomato Chicken Stew

Kesimpulannya, berat badan yang naik secara mendadak memang bisa membuat khawatir, tetapi penting untuk mengenali penyebabnya. Bisa jadi itu hanya sementara akibat retensi cairan, perubahan hormon, atau efek stres.

Jika berat badan terus naik tanpa alasan jelas, sebaiknya periksakan ke dokter untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan serius.

Ingat, kenali penyebabnya terlebih dahulu sebelum mengambil tindakan!