6 Kebiasaan yang Sering Dikira Sehat Padahal Berpotensi Merugikan Tubuh

Keinginan hidup sehat membuat banyak orang rela mengikuti berbagai kebiasaan yang dianggap baik bagi tubuh. Informasi kesehatan tersebar luas melalui media sosial, blog, hingga obrolan sehari-hari.

Sayangnya, tidak semua kebiasaan yang terlihat sehat benar-benar memberikan manfaat untuk kesehatan. Beberapa justru bisa merugikan tubuh jika dilakukan terus-menerus tanpa pemahaman yang tepat.

Anggapan keliru tentang gaya hidup sehat sering muncul karena tren dan informasi yang tidak seimbang dan tidak pasti kebenarannya. Berikut enam kebiasaan yang kerap dianggap sehat, namun faktanya perlu diwaspadai.

1. Minum Air Lemon Setiap Pagi untuk Detoks

Kebiasaan minum air lemon sering dikaitkan dengan proses detoksifikasi. Tubuh sebenarnya sudah memiliki sistem detoks alami melalui hati dan ginjal. Air lemon memang menyegarkan dan membantu hidrasi.

Tetapi konsumsi berlebihan apalagi dalam jangka panjang malah berpotensi merusak enamel gigi dan memicu gangguan lambung pada sebagian orang. Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk memulai hari dan mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh.

2. Mengonsumsi Salad Tanpa Memperhatikan Isinya

Pilihan salad sering dianggap selalu sehat. Kenyataannya, salad dengan dressing tinggi gula, mayones, daging olahan, dan topping berlemak justru bisa mengandung kalori tinggi.

Kandungan nutrisinya pun menjadi tidak seimbang. Salad sehat seharusnya berisi sayuran segar, protein berkualitas, dan dressing sederhana dalam jumlah wajar.

3. Mengandalkan Detox Juice atau Puasa Jus

Program detox juice sering dipromosikan sebagai cara cepat membersihkan tubuh. Jus buah dan sayur memang mengandung vitamin, tetapi proses pemerasan menghilangkan serat penting.

Pola ini dapat menyebabkan gula darah tidak stabil, rasa lemas, dan kehilangan massa otot. Tubuh lebih membutuhkan pola makan seimbang daripada detoks instan.

4. Berolahraga Secara Berlebihan

Semangat hidup sehat kadang mendorong seseorang berolahraga tanpa batas. Latihan berlebihan justru bisa menurunkan daya tahan tubuh, meningkatkan risiko cedera, dan mengganggu keseimbangan hormon.

Tubuh membutuhkan waktu istirahat untuk pemulihan. Latihan 3–5 kali per minggu dengan intensitas sesuai kondisi tubuh sudah cukup untuk menjaga kebugaran Anda.

BACA JUGA: Cegah Cedera dan Overtraining dengan Teknik Pemulihan yang Tepat

5. Menghindari Lemak Secara Total

Diet rendah lemak sering dianggap solusi terbaik untuk menurunkan berat badan. Padahal, lemak sehat sangat dibutuhkan tubuh untuk fungsi otak, hormon, dan penyerapan vitamin.

Menghindari lemak secara ekstrem apalagi untuk jangka panjang dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi penting dan memicu rasa lapar berlebihan. Lemak sehat dari ikan, alpukat, kacang, dan minyak zaitun justru perlu dikonsumsi secara seimbang.

6. Mengonsumsi Suplemen Tanpa Kebutuhan

Suplemen sering dianggap wajib bagi siapa pun yang ingin hidup sehat. Faktanya, tubuh bisa mendapatkan nutrisi dari makanan bergizi seimbang. Konsumsi suplemen tanpa kebutuhan medis berisiko membebani organ tubuh dan menyebabkan kelebihan vitamin tertentu. Suplemen sebaiknya digunakan sesuai anjuran dan kondisi individu.

BACA JUGA: Nutrisi Alami vs Suplemen: Mana yang Lebih Efektif untuk Performa Otot?

Kesimpulannya, kesadaran akan gaya hidup sehat perlu dibarengi dengan pemahaman yang benar. Kebiasaan yang terlihat sehat belum tentu cocok untuk semua orang.

Bangun Kebiasaan Sehat dengan Tepat Bersama Kelas Fitness

Menjalankan gaya hidup sehat tidak cukup hanya mengikuti tren di media sosial atau kebiasaan yang terlihat populer di masyarakat.

KELAS FITNESS lewat program 1 on 1 Online Personal Trainer hadir untuk membantu Anda membangun pola makan dan olahraga yang aman, efektif, dan bebas dari kesalahan yang sering dianggap “sehat”.

Kenapa pilih Kelas Fitness 1 On 1 Online Personal Trainer?

✅ Program latihan 100 % personalized sesuai tujuan kebugaran, kondisi tubuh dan usia sehingga aman dari resiko cedera maupun overtraining.
✅ Latihan bisa dijadwal sesuai waktu Anda.
✅ Dipandu instruktur berpengalaman jadi tidak asal gerak.
✅ Harga super terjangkau, cocok untuk semua kalangan.
✅ Latihan bisa dilakukan di rumah atau gym dengan panduan langsung instruktur.
✅ Pola makan sehat tapi tetap enak, bebas dari rasa tersiksa, disusun dan dipantau ahli gizi.
✅ Butuh jawaban cepat terkait program? Cukup tanyakan ke Customer Service, dijamin responsif dan ramah.

Bonus Konsultasi Dokter sebelum mulai, jadi semua program pasti aman! Yuk daftar sekarang dan bangun kebiasaan sehat yang aman hari ini.