Apakah Olahraga Saat Menstruasi Aman Dilakukan?
Olahraga saat menstruasi diperbolehkan karena aman dan bermanfaat bagi kesehatan, asal dilakukan dengan bijak.
Berolahraga saat menstruasi umumnya aman dan bahkan bisa memberikan banyak manfaat. Asalkan Anda mendengarkan tubuh dan memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik saat itu.
Terkadang banyak wanita merasa khawatir atau ragu untuk berolahraga saat menstruasi. Padahal sebenarnya olahraga bisa membantu meredakan gejala menstruasi dan meningkatkan kenyamanan tubuh secara keseluruhan selama periode menstruasi berlangsung.
4 Manfaat Olahraga Selama Menstruasi
- Mengurangi Kram Menstruasi
Olahraga atau aktivitas fisik selama menstruasi dapat merangsang pelepasan endorfin, yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami, sehingga bisa membantu mengurangi kram dan ketidaknyamanan lainnya.
- Meningkatkan Mood
Olahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan cemas atau depresi yang sering terjadi selama menstruasi.
- Meningkatkan Energi
Meskipun kadang-kadang menstruasi membuat kita merasa lelah, olahraga ringan hingga sedang justru bisa meningkatkan energi tubuh dan mengurangi rasa lelah.
- Meningkatkan Sirkulasi Darah
Olahraga dapat membantu memperlancar aliran darah, yang bisa mengurangi perasaan kembung dan ketidaknyamanan lainnya selama menstruasi.
Tips Agar Olahraga Tetap Aman Saat Menstruasi
- Pilih olahraga ringan atau sedang seperti berjalan kaki, yoga, pilates, atau berenang. Ini bisa membantu Anda tetap aktif tanpa membebani tubuh.
- Hindari olahraga intensitas tinggi seperti lari cepat, HIIT (High-Intensity Interval Training), atau angkat beban berat. Olahraga berat dapat membuat tubuh lebih cepat kelelahan, terutama saat menstruasi.
- Dengarkan tubuh Anda, jika merasa tidak nyaman atau tubuh mulai memberi sinyal kelelahan, berhentilah sejenak. Jangan paksa tubuh untuk berolahraga jika Anda merasa sakit atau lelah.
- Gunakan perlengkapan olahraga yang tepat, pastikan Anda memakai pembalut, tampon, atau menstrual cup yang nyaman dan aman selama berolahraga.
Kesimpulannya, olahraga saat menstruasi tidak hanya aman tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan, jadi diperbolehkan asal dilakukan dengan bijak.
Yuk olahraga dan tetap aktif jaga kesehatan selama menstruasi!
Jika Anda masih bingung soal memilih olahraga saat menstruasi, latihan online di Kelas Fitness bisa jadi solusi praktis dan aman untuk Anda! Dengan panduan dari instruktur berpengalaman, Anda bisa mengikuti latihan yang dirancang khusus sesuai kebutuhan—baik pemula maupun mahir.
Yang lebih menarik, hanya Rp333/hari, Anda sudah bisa berlatih, kapan saja dan di mana saja! Cocok untuk Anda yang sibuk atau lebih nyaman berlatih dari rumah.
Klik DISINI dan mulai latihan sekarang!
Penulis: Yessi Veronika
