Kelas Fitness Team

Romanian Deadlift (RDL) adalah latihan yang sangat efektif untuk memperkuat otot hamstring, glutes, dan punggung bawah, serta membantu meningkatkan stabilitas tubuh.

Salah satu aspek penting dalam pola makan fitness adalah makro nutrisi, yaitu karbohidrat, protein, dan lemak. Memahami fungsi serta kebutuhan masing-masing makro nutrisi akan membantu Anda mengoptimalkan hasil latihan.

Resistance Band adalah alat latihan yang sangat serbaguna dan efektif untuk digunakan di rumah. Dengan berbagai latihan yang menargetkan kelompok otot yang berbeda, Anda dapat meningkatkan kekuatan tubuh, fleksibilitas, dan keseimbangan dengan cara yang menyenangkan dan mudah dari rumah.

Otot tidak bisa berubah menjadi lemak, tetapi jika seseorang berhenti berolahraga dan tetap mengonsumsi makanan berkalori tinggi tanpa aktivitas fisik, massa otot bisa berkurang, metabolisme melambat, dan lemak tubuh bertambah.

Menurunkan lingkar pinggang membutuhkan kombinasi pola makan sehat, olahraga teratur, serta siklus tidur yang baik. Dengan menerapkan enam tips berikut secara konsisten, Anda bisa mendapatkan lingkar pinggang yang lebih ideal dan tubuh yang lebih sehat.

Literasi fisik adalah kemampuan individu untuk memahami, mengembangkan, dan menerapkan keterampilan gerak secara efektif dalam berbagai aktivitas fisik.