Benarkah Kopi Americano Bisa Menurunkan Berat Badan? Begini Penjelasannya!

Kopi Americano, minuman yang terbuat dari campuran espresso dan air panas, telah menjadi pilihan favorit banyak orang. Selain memberikan rasa kopi yang pekat namun ringan, kopi Americano juga dipercaya dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Termasuk membantu penurunan berat badan. Lalu, apakah benar kopi Americano dapat membantu menurunkan berat badan? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini!

Kandungan Kafein dan Peningkatan Metabolisme

Salah satu alasan mengapa kopi, termasuk kopi Americano, dapat mendukung penurunan berat badan adalah kandungan kafeinnya. Kafein dikenal sebagai stimulan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Proses ini dikenal dengan istilah termogenesis, di mana tubuh membakar lebih banyak kalori untuk menghasilkan energi dan menghasilkan panas. Salah satu manfaat kafein adalah membantu meningkatkan laju metabolisme dalam beberapa jam setelah dikonsumsi.

Dengan demikian, jika Anda mengonsumsi kopi Americano, tubuh berpotensi lebih efisien dalam membakar kalori.

Mengurangi Nafsu Makan

Kopi Americano, berkat kandungan kafeinnya, juga dapat membantu menekan nafsu makan. Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat menurunkan rasa lapar untuk sementara waktu.

Sehingga Anda mungkin akan merasa kenyang lebih lama dan mengurangi konsumsi makanan. Hal ini tentu dapat membantu Anda mengurangi jumlah kalori yang masuk ke tubuh.

Namun, efek ini cenderung bersifat sementara dan tidak bisa diandalkan sepenuhnya untuk pengendalian nafsu makan dalam jangka panjang.

Kopi Americano Rendah Kalori

Salah satu keuntungan besar dari kopi Americano adalah bahwa minuman ini sangat rendah kalori, asalkan tidak ditambahkan gula, susu, atau bahan manis lainnya.

Satu cangkir kopi Americano tanpa tambahan apapun hanya mengandung sekitar 2-5 kalori. Ini berbeda dengan jenis kopi lain yang bisa mengandung ratusan kalori jika diberi susu dan gula.

Karena rendah kalori, kopi Americano bisa menjadi alternatif pilihan minuman yang bisa Anda coba. Kopi Americano memberikan rasa yang memuaskan tanpa menambah banyak kalori ke dalam tubuh.

Peningkatan Aktivitas Fisik

Kafein dalam kopi juga dapat memberikan dorongan energi, yang dapat meningkatkan performa fisik Anda. Banyak orang mengonsumsi kopi sebelum berolahraga karena dapat membantu meningkatkan ketahanan dan intensitas latihan. Aktivitas fisik yang lebih intens akan membakar lebih banyak kalori dan berkontribusi pada penurunan berat badan.

Penting untuk Diingat!

Walaupun kopi Americano memiliki potensi untuk mendukung penurunan berat badan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak. Terlalu banyak kafein bisa menyebabkan efek samping seperti kecemasan, gangguan tidur, atau gangguan pencernaan.

Idealnya konsumsi kafein tidak boleh lebih dari 400 mg per hari, yang setara dengan sekitar 4 cangkir kopi Americano. Selain itu, kopi tidak boleh dijadikan satu-satunya solusi untuk menurunkan berat badan.

Penurunan berat badan yang sehat membutuhkan cara yang lebih menyeluruh, termasuk pola makan yang seimbang, olahraga teratur, serta tidur yang cukup.

Kesimpulannya, kopi Americano dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Namun, efeknya bersifat sementara dan sebaiknya digunakan sebagai bagian dari cara dalam menurunkan berat badan (bukan cara utama).

Sebab kopi Americano mengandung kafein, dan meskipun kafein dapat memberikan berbagai manfaat, terlalu banyak kafein juga menyebabkan efek samping.

Terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, seperti:

• Penyakit Jantung: Kafein bisa mempengaruhi detak jantung dan meningkatkan tekanan darah, jadi Anda mungkin perlu membatasi konsumsi kopi jika Anda memiliki masalah jantung.
• Gangguan Kecemasan: Karena kafein dapat meningkatkan kecemasan dan menyebabkan stres, orang dengan gangguan kecemasan mungkin perlu menghindari atau membatasi kopi.
• Masalah Pencernaan: Kopi, termasuk Americano, bisa menyebabkan iritasi lambung bagi beberapa orang yang memiliki masalah pencernaan. Jadi sebaiknya dikonsumsi dengan bijak.

Penulis : Yessi Veronika