Memahami Perbedaan Antara Calisthenic Workout dengan Bodyweight Workout
Calisthenics workout lebih berfokus pada gerakan yang kompleks dan memerlukan kontrol tubuh yang tinggi. Sementara bodyweight workout lebih umum dan dapat diterapkan oleh siapa saja untuk meningkatkan kebugaran dan daya tahan otot.
Dalam dunia kebugaran, istilah calisthenic workout dan bodyweight workout sering digunakan secara bergantian. Namun, meskipun keduanya memiliki kesamaan dalam menggunakan berat badan sebagai alat utama.
Terdapat perbedaan yang signifikan dalam pendekatan, tujuan, dan metode latihan yang digunakan. Lantas apa saja perbedaannya? Simak selengkapnya dalam artikel berikut.
Apa Itu Calisthenic Workout?
Calisthenic workout adalah bentuk latihan fisik yang menggunakan berat badan sebagai resistensi untuk memperkuat otot dan meningkatkan kebugaran.
Latihan ini sering kali melibatkan gerakan yang menargetkan berbagai kelompok otot seperti push-up, pull-up, squats, dips, dan berbagai variasi lainnya. Selain itu, calisthenics juga berfokus pada kontrol tubuh, kekuatan fungsional dan mobilitas.
Apa Itu Bodyweight Workout?
Bodyweight workout adalah kategori latihan yang lebih luas dan mencakup semua jenis latihan yang menggunakan berat badan sebagai satu-satunya bentuk resistensi.
Ini mencakup latihan dasar seperti push-up, squats, lunges, dan planks. Bodyweight workout sering digunakan sebagai alternatif latihan beban untuk meningkatkan daya tahan otot dan kesehatan kardiovaskular.
Perbedaan Utama Antara Calisthenic dan Bodyweight
Tingkat Kompleksitas
- Calisthenics : Melibatkan gerakan yang lebih kompleks seperti muscle-up, handstand push-up, front lever, dan pistol squat. Biasanya membutuhkan teknik dan kontrol tubuh yang lebih baik.
- Bodyweight : Lebih berfokus pada gerakan dasar seperti push-up, squat, dan plank yang lebih mudah dilakukan oleh pemula.
Tujuan Latihan
- Calisthenics : Berfokus pada pengembangan kekuatan tubuh secara menyeluruh, fleksibilitas, serta keterampilan kontrol tubuh.
- Bodyweight : Bertujuan untuk meningkatkan daya tahan otot, membakar kalori, dan menjaga kebugaran umum.
Keterlibatan Seluruh Tubuh
- Calisthenics : Mengutamakan kontrol tubuh dalam berbagai gerakan yang membutuhkan keseimbangan, stabilitas, dan koordinasi otot yang tinggi.
- Bodyweight : Cenderung lebih sederhana dan dapat difokuskan pada kelompok otot tertentu tanpa terlalu banyak keterlibatan keseimbangan dan kontrol tubuh yang kompleks.
Yuk tentukan tujuan latihan Anda dan pilih metode yang paling sesuai.
Jika Anda masih bingung dengan metode latihan yang tepat, jangan khawatir!
Kelas Fitness siap membantu dengan panduan yang lebih detail.
Ayo Wujudkan Tubuh Impian Anda dengan Metode Latihan yang Tepat Bersama Kelas Fitness!
Kami menawarkan:
✅ Instruktur berpengalaman yang siap membimbingmu
✅ Program khusus sesuai dengan tujuan kebugaranmu
✅ Panduan lengkap untuk hasil maksimal tanpa risiko
✅ Harga terjangkau, jadi nggak perlu ragu untuk mulai!
Klik DISINI untuk info lebih lanjut!
Penulis : Fahmi Fauzan
