Kesehatan

Air Putih vs Infused Water: Mana yang Lebih Sehat untuk Tubuh?

Infused water makin populer, tapi apa lebih sehat dari air putih? Simak penjelasan lengkapnya di sini.

Air Putih vs Infused Water: Mana yang Lebih Sehat untuk Tubuh?

Minum air yang cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal. Namun, seiring meningkatnya tren gaya hidup sehat, infused water mulai banyak dipilih sebagai alternatif air putih.

Pertanyaannya, antara air putih dan infused water, mana yang sebenarnya lebih sehat untuk tubuh?

Apa Itu Air Putih dan Infused Water?

Air putih adalah air mineral murni yang tidak mengandung tambahan rasa, gula, atau zat lainnya. Air putih berfungsi sebagai komponen utama dalam tubuh manusia—membantu metabolisme, mengatur suhu tubuh, hingga mendukung fungsi organ vital.

Sementara itu, infused water adalah air putih yang diberi tambahan irisan buah, sayuran, atau rempah-rempah seperti lemon, timun, daun mint, atau jahe. Tujuannya adalah memberi rasa alami sekaligus menambah kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral dari bahan-bahan tersebut.

BACA JUGA: 5 Peran Air Putih dalam Menjaga Kesehatan Tubuh

Mana yang Lebih Sehat?

Keduanya sehat, namun konteks penggunaan berbeda:

  • Jika Anda butuh hidrasi cepat dan aman untuk segala kondisi, air putih adalah pilihan terbaik.
  • Jika Anda ingin menambah rasa agar lebih semangat minum air, serta ingin sedikit manfaat tambahan dari bahan alami, infused water bisa jadi solusi menarik.

Perbandingan

Air Putih

Infused Water

Rasa

Netral, tawar

Segar, sedikit rasa

Kandungan Gizi

Hanya H₂O

Bisa mengandung sedikit vitamin & antioksidan

Kalori

0 kalori

Hampir 0 kalori

Detoksifikasi

Ya, secara alami

Ya, bisa ditingkatkan

Cocok untuk

Semua orang

Orang yang butuh variasi rasa atau sedang diet

Tips Sehat: Kombinasikan Keduanya!

Agar tidak bosan dan tetap sehat:

  • Gunakan air putih sebagai asupan utama harian Anda (±8 gelas/hari).
  • Tambahkan infused water untuk variasi dan manfaat tambahan, misalnya 1–2 botol per hari.
  • Hindari menambahkan gula, madu berlebihan, atau bahan pengawet.
  • Konsumsi infused water maksimal dalam 24 jam agar tetap segar dan higienis.

BACA JUGA: Resep Teh Rempah

Kesimpulannya, minum cukup air adalah kunci dari energi, fokus, dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Baik air putih maupun infused water sama-sama bisa membantumu tetap terhidrasi.

Jadi, tak perlu pilih salah satu kenapa tidak nikmati manfaat keduanya?

Yuk, mulai kebiasaan baik hari ini dengan isi botol minum dan buat tubuh Anda berterima kasih!

Read next