Kesehatan

Kebiasaan Sehat Setiap Hari yang Bisa Bikin Kulit Glowing Alami

Skincare saja tidak cukup! Pelajari 6 kebiasaan sehat harian yang bisa membuat kulit Anda glowing alami.

Banyak orang mengandalkan skincare untuk mendapatkan kulit bercahaya, padahal rahasia terbesar justru ada pada kebiasaan sehat sehari-hari. Kulit adalah cerminan dari gaya hidup, pola makan, serta rutinitas harian.

Jika tubuh dirawat dari dalam, hasilnya akan terlihat pada wajah yang tampak lebih segar, lembap, dan glowing alami.

1. Hidrasi yang Cukup

Air adalah kunci utama kulit sehat. Kekurangan cairan membuat kulit kusam, kering, dan mudah berkerut. Pastikan Anda minum minimal 2–3 liter air per hari. Tambahkan juga buah dan sayur tinggi kandungan air, seperti semangka, timun, atau jeruk untuk membantu hidrasi alami kulit.

2. Asupan Nutrisi Seimbang

Kulit glowing membutuhkan nutrisi dari dalam. Beberapa vitamin penting yang berperan besar antara lain:

Vitamin C: merangsang produksi kolagen, membuat kulit lebih kencang.
Vitamin E: melindungi kulit dari radikal bebas dan kerusakan sel.
Omega-3: mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit.

Penuhi nutrisi ini dari makanan sehat seperti ikan salmon, kacang almond, stroberi, dan sayuran hijau.

3. Tidur Berkualitas

Kurang tidur bisa membuat wajah terlihat kusam, muncul lingkar mata hitam, dan mempercepat tanda penuaan. Pastikan tidur 7–8 jam setiap malam. Jika memungkinkan, posisi tidur terlentang membantu mengurangi kerutan karena wajah tidak tertekan bantal.

4. Kelola Stres

Stres memicu hormon kortisol yang dapat meningkatkan produksi minyak berlebih dan jerawat. Untuk menjaga kulit tetap sehat, luangkan waktu melakukan aktivitas relaksasi. Bisa dengan meditasi, yoga, jalan santai, atau sekadar melakukan hobi yang disukai. Pikiran tenang akan tercermin pada kulit yang lebih bercahaya.

5. Olahraga Teratur

Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga nutrisi dan oksigen dapat tersalurkan lebih baik ke kulit. Cobalah jogging, yoga, atau sekadar dance di rumah minimal 3 kali seminggu selama 30 menit. Hasilnya, kulit tampak lebih segar dan sehat.

6. Lindungi dari Sinar Matahari

Paparan sinar UV adalah penyebab utama penuaan dini. Gunakan sunscreen SPF 30+ setiap hari, bahkan saat cuaca mendung. Lengkapi dengan topi atau kacamata hitam jika beraktivitas di luar ruangan. Perlindungan kulit dari sinar matahari menjaga wajah tetap awet muda dan glowing alami.

Kesimpulannya, kulit glowing sejati bukan hasil instan dari skincare mahal, tetapi buah dari kebiasaan sehat yang konsisten.

Mulailah dengan hidrasi cukup, pola makan bergizi, tidur berkualitas, olahraga teratur, serta perlindungan dari sinar matahari. Dengan kombinasi ini, kulit akan tampak lebih bercahaya, segar, dan sehat dari dalam ke luar.

Glowing Alami dengan Olahraga Bareng Kelas Fitness

Kulit glowing alami bukan cuma soal rutin skincare aja, tapi juga soal gaya hidup sehat. KELAS FITNESS lewat program 1 on 1 Online Personal Trainer siap bantu Anda bangun rutinitas sehat agar tubuh bugar dan kulit makin glowing.

Klik DISINI buat gabung dan dapatkan:

✅ Program latihan 100 % personalized menyesuaikan usia, kondisi dan kebugaran tubuh.
✅ Dipandu step by step oleh instruktur berpengalaman jadi tidak asal gerak.
✅ Harga terjangkau, cocok untuk semua kalangan.
✅ Latihan rutin dan terjadwal dari rumah, kapan pun Anda bisa.
✅ Latihan aman dari cedera, semua gerakan dipantau langsung instruktur.
✅ Nggak perlu beli alat olahraga mahal, cukup sediakan ruang gerak.
✅ Panduan pola makan bergizi untuk mendukung kulit sehat bercahaya, disusun dan dipantau ahli gizi.