Benarkah Latihan Beban Bisa Bikin Tubuh Pendek? Yuk, Cek Kebenarannya!

Banyak orang, terutama remaja, merasa ragu untuk mulai latihan beban karena takut tinggi badannya terhambat. Anggapan yang berkembang menyebutkan bahwa angkat beban bisa membuat seseorang jadi pendek, atau bahkan menghentikan pertumbuhan tubuh.

Tapi benarkah demikian? Yuk, kita cek kebenarannya!

Angkat Beban Bikin Pendek adalah Mitos

Mitos ini sudah lama beredar di kalangan masyarakat. Banyak yang percaya bahwa latihan beban dapat menekan tulang dan sendi sehingga menghambat pertumbuhan tinggi badan, apalagi jika dilakukan di usia muda.

Tak sedikit orang tua yang khawatir anaknya jadi pendek jika terlalu sering mengangkat beban di gym. Padahal, anggapan ini tidak didukung oleh bukti ilmiah yang kuat. Justru, jika dilakukan dengan benar dan aman, latihan beban memiliki banyak manfaat, bahkan untuk remaja sekalipun.

BACA JUGA: Manfaat Angkat Beban untuk Kesehatan Tulang 

Manfaat Latihan Beban untuk Pertumbuhan dan Kesehatan

Berikut beberapa manfaat latihan beban untuk pertumbuhan dan kesehatan tubuh

• Meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan otot
• Memperbaiki postur tubuh
• Mengurangi risiko obesitas dan gangguan metabolisme
• Menjaga kesehatan jantung
• Meningkatkan kepercayaan diri dan kebugaran fisik

Latihan beban juga dapat membantu proses pertumbuhan optimal dengan mendukung struktur otot dan tulang yang kuat.

BACA JUGA: Kenapa Latihan Beban Penting untuk Semua Usia?

Kapan Latihan Beban Bisa Berbahaya?

Latihan beban memang bisa berisiko bila dilakukan tanpa pengawasan yang tepat, menggunakan teknik yang salah, atau mengangkat beban berlebihan. Risiko cedera seperti patah tulang, keseleo, atau gangguan sendi bisa terjadi, tapi ini bukan berarti akan membuat tubuh menjadi pendek.

Kuncinya adalah:

• Menggunakan beban yang sesuai kemampuan
• Fokus pada teknik yang benar
• Menghindari beban terlalu berat di usia sangat muda
• Didampingi pelatih profesional atau instruktur bersertifikat

Dengan cara ini, latihan beban justru dapat mendukung pertumbuhan tulang dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

BACA JUGA: 7 Tips Latihan Angkat Beban untuk Pemula

Jadi, benarkah latihan beban bisa bikin tubuh pendek? Jawabannya tidak benar.

Selama dilakukan dengan teknik yang tepat, beban yang sesuai, serta di bawah pengawasan profesional, latihan beban aman dan bahkan bermanfaat untuk semua usia, termasuk remaja.

Daripada khawatir soal tinggi badan, lebih baik fokus pada pola hidup sehat, nutrisi seimbang, tidur cukup, dan rutin berolahraga untuk mencapai pertumbuhan optimal.