Mengenal 4 Hormon Bahagia yang Dilepaskan Tubuh Saat Berolahraga

Olahraga sering dianggap sekadar cara untuk menjaga kesehatan fisik, menurunkan berat badan, atau membentuk otot.

Namun, di balik keringat yang keluar, tubuh ternyata sedang melakukan sesuatu yang lebih luar biasa yaitu melepaskan hormon-hormon bahagia yang membuat pikiran lebih tenang, hati lebih lega, dan hidup terasa lebih bersemangat.

Itulah sebabnya, banyak orang merasa lebih bahagia setelah berolahraga meskipun awalnya malas bergerak.

Artikel ini akan membahas 4 hormon bahagia utama yang diproduksi tubuh saat olahraga, serta manfaatnya bagi kesehatan mental dan emosional.

1. Endorfin

Endorfin sering disebut sebagai natural painkiller atau obat penghilang rasa sakit alami. Hormon ini dilepaskan saat tubuh mengalami aktivitas fisik intens, seperti lari, berenang, atau latihan HIIT. Manfaat Utama Endorfin:

• Mengurangi rasa sakit otot.
• Memberikan sensasi rileks dan bahagia.
• Menurunkan stres serta rasa cemas.

Fenomena ini dikenal dengan istilah runner’s high, yaitu perasaan euforia setelah olahraga.

BACA JUGA: Tips Menggabungkan Bodyweight Training dalam Latihan HIIT Lengkap dengan Keuntungannya

2. Dopamin

Setiap kali berhasil menyelesaikan target olahraga, tubuh akan melepaskan dopamin. Hormon ini berhubungan erat dengan motivasi, fokus, serta rasa pencapaian. Dopamin membantu:

• Meningkatkan rasa puas setelah latihan.
• Memberi energi untuk lebih konsisten berolahraga.
• Menjaga fungsi otak, termasuk memori dan konsentrasi.

Inilah alasan mengapa olahraga secara rutin bisa meningkatkan produktivitas dalam kehidupan sehari-hari.

BACA JUGA: Olahraga Singkat yang Bisa Dilakukan Pekerja Kantoran di Tengah Kesibukan

3. Serotonin

Serotonin dikenal sebagai hormon pengatur suasana hati. Kekurangan serotonin biasanya dikaitkan dengan depresi, mudah marah, dan insomnia. Olahraga aerobik seperti jalan cepat, yoga, atau bersepeda terbukti meningkatkan kadar serotonin. Manfaat serotonin:

• Membuat mood lebih stabil.
• Mengurangi stres dan overthinking.
• Meningkatkan kualitas tidur malam.

BACA JUGA: 5 Jenis Olahraga yang Ampuh Meningkatkan Mood Anda

4. Oksitosin

Tidak hanya fisik dan mental, olahraga juga berdampak pada hubungan sosial. Saat berolahraga bersama teman, pasangan, atau komunitas, tubuh melepaskan oksitosin, hormon yang berhubungan dengan rasa percaya, kasih sayang, dan kebersamaan. Manfaat oksitosin:

• Mengurangi rasa kesepian.
• Memperkuat ikatan emosional dengan orang lain.
• Memberi rasa nyaman dan aman secara sosial.

BACA JUGA: Resep Bening Bayam Kacang Merah

Kesimpulannya, olahraga bukan hanya aktivitas fisik, tetapi juga cara untuk membuat Anda merasa bahagia. Olahraga ibarat mesin yang mengaktifkan hormon bahagia yang penting bagi tubuh. Jadi, masih belum mau olahraga juga?

Yuk mulai sekarang!