Benarkah Latihan Otot Bikin Wanita Jadi Kekar? Ini Faktanya!

Latihan otot kerap dianggap olahraga khusus pria. Banyak wanita masih enggan mencoba latihan otot karena khawatir tubuh mereka akan terlihat kekar.

Tapi, benarkah latihan otot bikin wanita jadi kekar? Yuk, cari tahu faktanya dalam artikel ini!

Latihan Otot Bikin Wanita Jadi Kekar adalah Mitos

Anggapan bahwa wanita bisa menjadi kekar seperti binaragawan hanya karena latihan otot adalah mitos yang sudah lama beredar. Faktanya, tubuh wanita secara alami memiliki kadar hormon testosteron yang jauh lebih rendah dibanding pria.

Hormon ini sangat berperan dalam pembentukan otot yang besar dan kekar. Dilansir dari Harvard Health Publishing, kadar testosteron wanita rata-rata hanya sekitar 15-70 ng/dL, sedangkan pria bisa mencapai 300-1.000 ng/dL. Artinya, wanita membutuhkan latihan yang sangat intensif, pola makan khusus, dan tambahan suplemen tertentu untuk bisa mencapai tubuh kekar layaknya pria.

BACA JUGA: Benarkah Otot Berubah Jadi Lemak Jika Berhenti Berolahraga?

Faktanya, Latihan Otot Justru Bikin Tubuh Lebih Kencang

Alih-alih membuat tubuh kekar, latihan otot justru membantu wanita membentuk tubuh yang lebih kencang, ideal, dan sehat. Otot yang terbentuk akan membantu membakar lemak lebih efektif, meningkatkan metabolisme, serta memperbaiki postur tubuh.

Manfaat Latihan Otot untuk Wanita

Selain membantu membentuk tubuh yang lebih proporsional, berikut beberapa manfaat latihan otot bagi wanita:

• Mengurangi risiko osteoporosis: Latihan otot membantu meningkatkan kepadatan tulang, sehingga risiko pengeroposan tulang di usia lanjut bisa diminimalkan.
• Mempercepat metabolisme: Otot aktif membakar kalori lebih banyak, bahkan saat tubuh dalam kondisi istirahat.
• Meningkatkan kekuatan dan stamina: Aktivitas harian jadi lebih ringan dan tubuh terasa lebih bugar.
• Membantu Mengurangi stres dan memperbaiki mood: Olahraga angkat beban juga merangsang produksi endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia.

BACA JUGA: Resep Cinnamon Apple Smoothies

Kesimpulannya, jadi, benarkah latihan otot bikin wanita jadi kekar? Jawabannya: Tidak. Tubuh wanita secara alami tidak didesain untuk membentuk otot besar hanya dengan latihan otot biasa.

Justru, latihan otot sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan, merawat bentuk tubuh, dan meningkatkan kepercayaan diri.

Kalau selama ini Anda ragu mencoba latihan otot karena takut kekar, saatnya buang jauh-jauh pikiran itu. Mulai latihan otot sekarang dan rasakan manfaatnya untuk tubuh Anda!

Sumber Referensi

Julie Marks. 2024. Normal Testosterone Levels and Symptoms of an Imbalance [Online] (verywellhealthdotcom) (Diakses 28 Juni 2025)