Stop Ikut-Ikutan! Ini 4 Alasan Kenapa Program Latihan Orang Lain Belum Tentu Cocok untuk Anda

Dalam dunia kebugaran, banyak orang tergoda untuk meniru program latihan yang dilakukan teman, influencer, atau atlet favorit mereka. Sekilas, cara ini terlihat praktis sebab tinggal ikuti, pasti hasilnya sama.

Padahal, setiap tubuh memiliki karakteristik unik dan merespons latihan dengan cara yang berbeda. Mengikuti program latihan orang lain tanpa memahami kondisi pribadi justru bisa berisiko mulai dari cedera, hasil yang tidak maksimal, hingga kehilangan motivasi.

Berikut empat alasan ilmiah kenapa program latihan orang lain belum tentu cocok untuk Anda.

1. Setiap Tubuh Punya Respons Latihan yang Berbeda

Prinsip dasar dalam ilmu kebugaran adalah individualitas. Artinya, tidak ada satu program yang cocok untuk semua orang. Respons tubuh terhadap latihan sangat dipengaruhi oleh faktor genetik, komposisi otot, dan kapasitas aerobik masing-masing individu.

Misalnya, seseorang dengan dominasi serat otot tipe I akan lebih unggul dalam olahraga ketahanan seperti lari jarak jauh. Sebaliknya, individu dengan serat otot tipe II cenderung lebih kuat dalam latihan kekuatan atau sprint. Jadi, ketika Anda meniru latihan orang lain yang punya karakter otot berbeda, hasilnya pun tidak akan sama.

2. Kondisi Fisik dan Riwayat Latihan Tidak Sama

Faktor penting lain yang sering diabaikan adalah riwayat kebugaran dan tingkat pengalaman. Seseorang yang sudah berlatih bertahun-tahun tentu memiliki daya tahan, kekuatan, dan kemampuan teknik yang berbeda dengan pemula.

Jika pemula mencoba meniru intensitas latihan atlet profesional misalnya angkat beban berat atau latihan interval ekstrem maka risiko cedera akan meningkat drastis.

Begitu juga sebaliknya, latihan yang terlalu ringan tidak akan cukup menantang bagi tubuh yang sudah terbiasa. Program latihan seharusnya berkembang secara bertahap, menyesuaikan kondisi dan kapasitas tubuh Anda saat ini.

BACA JUGA: 6 Manfaat Traveling untuk Kesehatan Mental

3. Tujuan Latihan Tidak Selalu Sama

Setiap orang memiliki tujuan kebugaran yang berbeda. Ada yang ingin menurunkan berat badan, meningkatkan massa otot, memperbaiki postur, atau sekadar menjaga kesehatan. Sayangnya, banyak orang mengikuti program populer tanpa menyesuaikan dengan tujuannya sendiri.

Contohnya, program latihan pembakaran lemak tinggi tidak selalu cocok untuk seseorang yang sedang fokus membangun kekuatan atau memperbaiki fleksibilitas. Latihan yang efektif adalah yang dirancang khusus untuk mencapai tujuan pribadi Anda, bukan sekadar mengikuti tren.

4. Faktor Psikologis dan Gaya Hidup Berbeda

Kesehatan mental, tingkat stres, kualitas tidur, dan gaya hidup harian juga memengaruhi kemampuan tubuh dalam beradaptasi terhadap latihan. Dua orang bisa memiliki jadwal latihan yang sama, tetapi mendapatkan hasil berbeda karena perbedaan pola tidur, asupan nutrisi, atau tingkat stres kerja.

Selain itu, motivasi dan preferensi latihan turut menentukan konsistensi. Jika seseorang menyukai latihan angkat beban sementara Anda lebih menikmati yoga atau bodyweight training, maka hasil Anda akan lebih optimal ketika menjalani aktivitas yang sesuai minat dan ritme tubuh.

BACA JUGA: 5 Latihan Beban yang Bisa Anda Coba Jika Baru Pertama Kali ke Gym

Kesimpulannya, tidak ada satu program latihan yang cocok untuk semua orang. Tubuh setiap individu memiliki kebutuhan, kemampuan, dan tujuan yang berbeda.

Daripada meniru latihan orang lain, lebih baik fokus pada program yang disesuaikan dengan kondisi pribadi Anda. Program yang dipersonalisasi bukan hanya lebih efektif, tetapi juga lebih aman untuk jangka panjang.

Kelas Fitness Bisa Wujudkan Program Latihan yang Benar-Benar Cocok untuk Anda

Berhenti menebak-nebak latihan mana yang cocok untuk Anda. KELAS FITNESS sudah menghadirkan solusinya.

Daftar sekarang di program 1 on 1 Online Personal Trainer dan dapatkan program yang disusun secara personal untuk Anda. Tidak ada template generik, hanya program yang dirancang khusus agar Anda mendapatkan hasil terbaik.

Kenapa pilih Kelas Fitness 1 on 1 Online Personal Trainer?

✅ Program latihan 100 % personalized sesuai tujuan kebugaran, kondisi tubuh dan usia sehingga aman dari resiko cedera maupun overtraining.
✅ Latihan bisa dijadwal sesuai waktu Anda.
✅ Dipandu instruktur berpengalaman jadi tidak asal gerak.
✅ Harga super terjangkau, cocok untuk semua kalangan.
✅ Latihan bisa dilakukan di rumah atau gym dengan panduan langsung instruktur.
✅ Pola makan sehat tapi tetap enak, bebas dari rasa tersiksa, disusun dan dipantau ahli gizi.
✅ Butuh jawaban cepat terkait program? Cukup tanyakan ke Customer Service, dijamin responsif dan ramah.

Bonus Konsultasi Dokter jadi semua program pasti aman! Mulai hari ini rancang program latihan yang benar-benar sesuai dengan diri Anda bareng KELAS FITNESS.

Karena tubuh istimewa Anda layak mendapatkan pendekatan yang istimewa juga!